C'est votre cerveau, vous pouvez faire ce que vous voulez avec. Richard Bandler.

Questions

Avez-vous déjà eu le sentiment d'être bloqué, impuissant, alors que d'autres réussissent apparemment sans problème ce que vous tentez de faire ?

Vous est-il déjà arrivé d'hésiter entre plusieurs choix, et d'hésiter sans fin parce que chacun des choix vous paraît perdant ?

Avez-vous déjà eu du mal à mettre en œuvre un projet, une envie, voire même de douter d'en être capable ?

La Programmation Neuro-Linguistique.

Ces questions, ces sensations de stagner, de passer à côté de quelque chose, je les connais bien pour les avoir éprouvé pendant de nombreuses années.

Jusqu'à ce que je découvre deux génies de la communication, deux hommes qui ont étudié dans les moindre détails les thérapeutes de haute réputation, ceux qui obtenaient des résultats largement supérieurs aux autres.

Ces deux hommes, John Grinder et Richard Bandler, dans les années 70 ont inventé la P.N.L. ou Programmation Neuro-Linguistique.

PNL... Programmation Neuro-Linguistique. Trois lettres, trois mots, trois idées derrière.

Programmation

Depuis notre plus tendre enfance, nous avons enregistré des quantités impressionnantes de programmes pour inter-agir avec notre environnement et avec les personnes qui nous entourent. Nous avons appris à voir, penser, analyser, ressentir tout notre entourage et à y réagir.

Étant petit, nous avons appris à marcher, parler, demander de l'aide ou de la nourriture. Nous avons appris que certaines choses sont bonnes à manger et que d'autres sont mauvaises.

Plus tard, nous avons appris à conduire une voiture. Souvenez-vous, au début de notre apprentissage ce n'était pas facile, il fallait faire attention aux rétroviseurs, à l'embrayage, aux piétons et voitures autour de nous. Puis, avec le temps, nous avons intégré ces nouvelles capacités qui sont devenues des automatismes, des habitudes.

Mais nous avons également appris, par exemple, que si l'instituteur hausse le ton et fronce les sourcils, il faut se faire tout petit et baisser la tête pour échapper à la punition.

Ou encore, que si nous voulons avoir encore des copains, il fallait dans certaines circonstances taire son opinion et faire semblant d'être d'accord.

Toutes les solutions que nous trouvons à un moment donné sont toujours les meilleurs que nous ayons à ce moment là. Nous opérons toujours avec une intention positive.

Malheureusement, ce qui était par le passé une solution à un délicat problème, devient dans le présent un problème dont nous nous passerions volontiers.

Nous pouvons donc nous laisser diriger par nos programmes acquis au fil du temps, par nos propres conditionnements limitants de notre passé. La bonne nouvelle, c'est que nous pouvons également maîtriser notre cerveau, acquérir d'autres programmes, d'autres choix, mieux adaptés au présent et à ce que nous décidons de faire de notre vie.

Neuro

Neuro, parce que ces programmes sont codés et enregistrés dans nos neurones. En effet, c'est parce que nous possédons un système nerveux, un formidable réseau de neurones que nous sommes capables de percevoir notre environnement, de penser, de ressentir et de nous comporter.

Reprenons l'exemple de la conduite. Au début, il nous fallait toute notre attention pour pouvoir effectuer simultanément toutes les opérations nécessaire à une conduite en sécurité. Nous étions totalement absorbés par ces dizaines de tâches à réaliser en même temps. Notre conscient était tout entier pris par ce travail.

Puis, à force d'entraînement, toutes ces actions se sont gravées dans nos neurones et sont devenues automatiques. Nous faisons attention à la route, nous débrayons, freinons, accélérons quand il le faut et la plupart du temps sans y réfléchir. Et nous sommes maintenant capables de participer à une conversation en même temps, et même d'admirer le paysage en plus.

Et pendant ce temps, nos neurones veillent. Il suffit qu'une forme étrange apparaisse dans le rétroviseur pour que immédiatement nous soyons à nouveau avec notre attention totalement dirigée vers le danger potentiel.

Apprendre, c'est modifier notre réseau de neurones pour créer ou supprimer des chemins privilégiés représentant nos connaissances et nos comportements. Nous pouvons apprendre de façon positive, apprendre des états mentaux, des comportements qui nous donnent du pouvoir sur notre vie. Ou nous pouvons apprendre de façon négative, des blessures, des états d'auto-dénigrement, des phobies par exemple.

La P.N.L nous aide à modifier notre cerveau, nos neurones, pour apprendre d'autres façon d'obtenir le résultat positif que nous cherchons, à travers un nouveau comportement qui nous convienne mieux.

La compréhension du fonctionnement de notre cerveau est la clé de nos apprentissages.

Linguistique

Nous agissons les uns envers les autres grâce au langage. Notre langage structure notre représentation du monde et reflète la façon dons nous pensons et organisons notre modèle du monde.

Si je vous dis : « prenez le temps de fermer les yeux, ou gardez-les ouverts si vous préférez, et pensez à la dernière fois où vous êtes partis en vacances. Revoyez-vous comme vous étiez alors, sentez en vous et sur votre peau les sensations que vous aviez éprouvé à ce moment là. »

Je n'ai fait que prononcer une phrase, une suite de mots. Et pourtant, il est vraisemblable que pour un certain nombre d'entre vous, cette phrase a évoqué toute une série de souvenirs, de sensations, d'images, de sons éventuellement, peut-être de douleurs ou encore de bien-être.

C'est par le langage, à la fois verbal et non verbal, que la P.N.L va nous permettre de comprendre puis d'agir sur nos programmes.

Les grands principes de la PNL

Le passé est inclus dans le présent

Nous avons tous vécu des situations difficiles, délicates. Nous avons tous nos blessures.

Pour certains d'entre nous, certaines blessures sont encore à vif, présentes dans notre quotidien, alors que d'autres blessures ne sont plus que des mauvais souvenirs qui n'interfèrent plus aujourd'hui.

La PNL et les thérapies brèves considèrent qu'il n'est pas utile d'aller chercher la cause de nos problèmes actuels dans le passé. Il n'est pas nécessaire de savoir « pourquoi je réagis comme ça aujourd'hui ». Il suffit de constater qu'aujourd'hui, la situation est telle que je la vois, et de prendre conscience de « comment je veux être et me comporter à partir de maintenant ».

En effet, savoir « pourquoi » peut nous apporter une connaissance de ce qui s'est passé dans notre vie, satisfaire notre curiosité, mais rarement cette connaissance nous permet de modifier effectivement notre comportement.

Richard Bandler, l'un des deux co-inventeurs de la P.N.L disait « la meilleur chose à propos du passé, c'est que c'est passé ».

Concernant l'impact de notre passé dans le présent, nous avons donc deux possibilités. Soit ce passé ne joue plus aujourd'hui dans notre vie au quotidien, ce n'est plus qu'un mauvais souvenir, une simple histoire désagréable, et alors pourquoi donc nous en préoccuper autrement que pour satisfaire sa curiosité.

Soit ce passé est encore vivace, actif. Et comme généralement cette blessure agit inconsciemment, elle risque d'être difficile et douloureuse à mettre à jour.

Par contre, si ce passé intervient encore aujourd'hui, alors il suffit d'observer comment nous nous comportons dans le présent pour avoir toutes les informations nécessaires. Et si cette blessure nous gêne encore, c'est bien parce que nous nous sentons coincé, bloqué dans une réponse unique face à une situation problématique pour nous.

Si nous apprenons alors un nouveau comportement, satisfaisant les mêmes intentions positives, mais sans les conséquences négatives que nous déplorons, notre cerveau choisira alors de lui même ce nouveau comportement plus positif, plus facile et simple. Nous préférons la facilité à la difficulté, et ce qui nous fait du bien par rapport à ce qui nous fait du mal.

Et n'oublions pas le « Neuro » de P.N.L.

Notre ancien comportement, celui qui nous gêne depuis si longtemps, est gravé dans nos neurones, fortement ancré par des années de pratique. Si nous apprenons un nouveau comportement qui nous permet de remplacer l'ancien sans les conséquences négatives, petit à petit le chemin de neurone de notre ancien comportement qui était alors une autoroute se diminue parce qu'il est moins employé pour devenir une route nationale, puis une départementale, et enfin un petit chemin de terre quasiment oublié de tous.

Le présent contient toute la matière nécessaire pour comprendre notre comportement et le changer, sans en connaître obligatoirement l'origine.

Le fond et la forme

John Grinder et Richard Bandler, les deux inventeurs de la P.N.L, ont découvert en analysant les grands thérapeutes ayant des résultats extraordinaires, que la forme de l'intervention était capitale, le sujet (ou le fond) étant de peu d'importance.

John Grinder a dit qu'ils s'intéressaient surtout à ce que faisaient les thérapeutes, bien plus qu'à ce qu'ils disaient faire.

L'expérience que nous avons des évènements est très subjectives. Nous avons chacun notre manière d'appréhender ce qui nous arrive. Pour un même événement, nous pouvons le percevoir comme négatif ou positif.

La P.N.L s'intéresse à la manière dont nous percevons l'évènement et non pas à l'évènement lui-même.

Par exemple, beaucoup de gens qui se sentent stressés se voient tout petits face à des géants, ou face à des montagnes de travaux à effectuer.

En étudiant les génies de notre temps, Robert Dilts, l'un des premiers élèves de P.N.L a pu extraire des manières de fonctionner propres à ces hommes d'exception. Il nous enseigne par exemple à imiter Walt Disney qui avait une manière très particulière d'aborder la genèse de ses dessins animés. Grâce à cette étude de Robert Dilts, il nous est maintenant possible d'utiliser l'expérience de Walt Disney dans sa forme pour l'utiliser sur des fonds différents comme la gestion de projet, la construction d'une maison, la création d'un club de moto-sport, etc...

Ainsi donc, nous pouvons utiliser les techniques de P.N.L indépendamment du sujet apporté par le client, qui conserve l'entière expertise de son domaine et apprend d'autres façons de fonctionner.

A quoi sert la PNL ?

Éliminer les phobies

La P.N.L peut être utilisée pour guérir des phobies et des traumatismes. En apprenant une nouvelle façon de percevoir l'évènement qui est à l'origine du problème qui nous trouble aujourd'hui, nous pouvons transformer ce souvenir traumatique ou phobique en un mauvais souvenir dissocié de son aspect émotionnel fort.

Vaincre le trac

Nous pouvons également vaincre le trac. En observant, en modélisant les personnes qui savent naturellement agir sur leur propre trac, les pionniers de la P.N.L en ont déduit des méthodes pour faire disparaître cet élément perturbateur de notre vie.

Prendre des décisions, gérer des projets

Les décisions difficiles ne résistent pas non plus à la P.N.L. Savoir ce que vous voulez est un élément essentiel de notre apprentissage et de notre évolution. Nous avons des outils qui nous permettent de clarifier notre projet, de mieux entendre ce que nous voulons, de prendre les bonnes décisions. Walt Disney avait une stratégie extraordinaire pour concevoir ses films et il l'appliquait avec toute son équipe de scénaristes, dessinateurs et autres employés des studios. L'un des premiers élèves de Grinder et Bandler, Robert Dilts, a modélisé le génie de Walt Disney afin de pouvoir l'appliquer à toutes sortes de conception et gestion de projets.

Négocier

Parfois, nous sommes bloqués, hésitants entre deux voies différentes et contradictoires. Et ces deux voies, nous avons le sentiment qu'elles sont toutes les deux négatives, perdantes. J'ai aidé une personne qui, de manière confuse, avait à la fois besoin de faire respecter ses droits et donc de se battre, et en même temps de vivre tranquillement et sereinement. En négociant entre ces deux besoins, entre les deux parties de la personne, elle a pu trouver un terrain d'entente, une solution qui lui est propre et qui la satisfait totalement.

Améliorer son orthographe

Et il est également possible de se réconcilier avec l'orthographe grâce à la P.N.L. L'un des fondateurs, Richard Bandler, raconte qu'il a pu transformer une classe de cancres en brillantissimes premiers de la classe en orthographe en appliquant ses méthodes.

Comment fait-on une séance de PNL ?

Comment se passe une intervention en P.N.L ?

Ce que l'on veut

Tout d'abord, nous devons découvrir avec précision ce que veut la personne.

Découvrir ce qu'elle veut, et non pas ce qu'elle ne veut pas. Souvent, nous exprimons nos souhaits en disant ce que l'on ne veut pas. « Je ne veux plus fumer ». « Je ne veux plus me sentir mal devant mon patron ». « Je ne veux plus être débordé par mes enfants ».

Avez-vous déjà essayé de prendre le volant de votre voiture en vous disant « Je ne veux pas aller à Paris » ? Ou encore, avez-vous déjà fait vos courses avec une liste de ce dont vous n'aviez PAS besoin ?

Donc, nous cherchons ce que nous voulons, en termes positifs. « Je veux gagner plus d'argent » par exemple.

Et nous nous attachons à préciser l'objectif. Si je donne un euro à cette personne, elle aura effectivement gagné plus d'argent. Il faut encore préciser, mettre des mots et un sens concret à l'objectif.

Nous vérifions également que l'objectif est du ressort de la personne. Une personne qui dit « je veux que mon conjoint arrête de me critiquer » ne peut rien faire pour cet objectif. Seul son conjoint peut être actif dans ce changement, à condition qu'il le veuille effectivement.

Nos blocages

Enfin, il arrive dans certains cas, que nous ayons un objectif précis de changement, que tout semble clair pour arriver à modifier notre comportement, mais que rien ne se passe. Peut-être avons-nous des peurs, des obstacles, des freins, en général inconscients, qui nous empêchent de passer à l'action.

Nous nous attachons donc à rechercher ces blocages et à travailler dessus. Ils sont de toutes façon des entraves au changement, et peut-être même que le changement aura lieu tout seul dès que les blocages auront disparus.

Une fois que nous avons bien défini ce que veux la personne, nous pouvons passer à la phase d'apprentissage, de découverte de nouveaux comportements et de nouvelles manières de percevoir le monde.

Nous nous attachons alors à ce qui fonctionne déjà, au comment plutôt qu'au pourquoi.

Vision du monde

Notre perception du monde qui nous entoure est très subjective. Avez-vous déjà été au cinéma à plusieurs ? Et en sortant de la salle, vous avez l'impression de ne pas avoir vu le même film ?

Or, certaines façon de percevoir les évènements vont vous donner du pouvoir sur votre vie, nous permettre de diriger notre vie. Alors que d'autres façons de percevoir le même événement va nous gêner voire nous bloquer.

J'ai vu une fois sur une plage deux enfants jouer dans les vagues. Une vague plus grosse que les autres arrive et les roulent dans le sable. L'un des deux se relève et cours vers ses parents, en pleurs, affolé. L'autre enfant se relève tout excité et se rue sur les autres vagues en espérant renouveler l'expérience.

Deux visions différentes, deux comportements opposés. L'un subit les évènements, l'autre les maîtrise.

Se poser la question « qu'est-ce que j'ai à apprendre de cette situation ? » est un excellent moyen de se changer sa vision des évènements, d'agrandir sa carte.

Apprendre de qui ?

Nous pouvons apprendre des autres, de ceux qui savent avoir un comportement adapté dans une circonstance donnée. Ou nous pouvons apprendre de nous même, car nous avons peut-être un comportement qui nous convient quand nous sommes au travail, mais nous ne savons pas résoudre notre problème en famille par exemple.

Nous pouvons aller chercher des ressources dans notre passé, par exemple en rappelant à nous une époque où nous avions une solution satisfaisante à notre trouble présent.

Le Docteur Milton Erikson, l'un des plus grands hypnothérapeutes de tous les temps, disait que nous faisons toujours le meilleurs choix dans un contexte donné et à un moment donné. Nous avons toujours une intention positive pour chacun de nos comportements, même si le comportement peut par ailleurs être destructeur.

« J'ai un problème » se traduit donc en PNL par « je manque de choix » puisque nous faisons toujours le meilleur choix possible en fonction de ce que l'on sait à un moment donné.

La PNL en résumé

Évoluer avec la PNL ce n’est pas extraire des problèmes ou travailler sur des problèmes, ce n’est pas une démarche à la fois douloureuse et culpabilisante, c’est au contraire une démarche beaucoup plus rapide, beaucoup plus facile et beaucoup plus agréable puisqu’elle consiste à apprendre de nouvelles options, à découvrir d'autres manières de faire.

Nous n’enlevons rien, nous rajoutons à chaque fois car nous considérons que tout ce que nous savons faire, même si ça ne nous plaît pas à un moment donné, peut nous être utile.

En résumé, qu'est-ce que la PNL ? Simplement apprendre.